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【672养生】入秋养生指南

发布时间:2018-09-30   作者:672医院

到了十月

进入秋季

虽然在武汉可以说没有秋天

但是天气转凉大家都可以感受的到


秋分以后

白天、夜晚温差进一步拉大

风寒、感冒等症状在此时将会不断侵扰我们

那么

秋季应该怎样养生

才能够更加健康呢?

 

 
 

放松心情

 

每每到秋天,总会有一丝悲伤之感萦绕着我们。精神调养在秋天非常重要,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。

 

天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。登山观秋,在晴朗的日子里登高望远,使自己身心愉悦,心旷神怡。登山使心情愉快的同时,还锻炼了身体,使身心都得到放松。

不贪恋冷食

 
 

初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。
要吃些温食。

《本草经疏》誉粳米为“五谷之长,人相须赖以为命者也”。

《随息居饮食谱》谓:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症,以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。

 
 

拒绝秋乏,不贪睡

 

告别炎夏,迎来了爽秋,对比夏天的燥热来说,会舒服很多,舒服了就会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。

 

但是在十月,应该进行“适量睡眠”。首先要适当的进行体育锻炼,增强身体素质,比如跑步,爬山等有氧运动。良好的睡眠有“养阴培元”之效。睡觉时最好在子时之前(即23:00~24:59),由于子时是阳气最弱,阴气最盛时,此时睡觉,可达到事半功倍的效果,不仅能养阴,睡眠质量也最佳。

春捂秋冻

 
 

俗话说“春捂秋冻”,要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。

 

秋季服装款式以宽松为好,衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的,比穿厚而单层的衣服保暖性能更好,而最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料。

 

 
 

多补水,防秋燥

 

入秋养生防秋燥也非常关键。在秋高气爽的日子里,人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。