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【中医养生】处暑养生:医生说要多睡觉

发布时间:2019-09-11   作者:672医院

处暑,七月中。

处,止也。暑气至此而止矣。

热了一个夏天的暑气,终于要走了!

东汉《四民月令》有云:“处暑中,向秋节,浣故制新。意思是说过了处暑就到了秋天了,需要准备换季的衣服了。

又古人云:秋初夏末,热气酷甚,不可脱衣裸体,贪取风凉”;有“七九六十三,夜眠寻被单”的说法。

凡此种种均是在提醒人们在这个时候要适时地增加衣物了,注意养生。

 
 

处暑话养生

 

过去常有“苦夏”之说,炎热盛夏,人们多有饮食不振之感;如今虽然有各种降温手段可以“续命”,但盛夏依然“苦”。

 

苦夏难熬,处暑后虽然迎来了早晚的凉爽,很多人的脾胃还是会变得比较虚弱。所以这个时节,饮食当以清淡为主。

 

推荐冬瓜、薏米、莲子等健脾养胃的食物,每天一碗薏米莲子粥,会是不错的选择。













 


 
 

推荐养生食谱

 



































 
 
 

银耳百合莲子汤

 
 
 

材料:银耳10克,百合10克,莲子10克,红枣5个。

做法:将银耳、百合、莲子用冷水浸泡1小时,加入适量清水,大火煮开,改小火煮20分钟,调味即可,此为2人份量。

功效:滋阴润肺、养胃生津。

 

 
 
 

黄精黑豆瘦肉汤

 
 
 

材料:黄精20克,黑豆50克,猪瘦肉300克,陈皮一瓣。

 

做法:将黑豆用冷水浸泡1小时,猪瘦肉切块,洗净焯水,加入适量清水,放入所有食材,大火煮开,转小火煮60分钟,调味即可,此为3人份量。

功效:补肝肾、乌发养颜。

注意:湿热体质人群不宜。















 


 
 

推荐养生食谱

 
 
 
 

每天应比夏季多睡1小时

 
 
 

来自澳门金沙游艺场名老中医工作室的陈教授说,在处暑节气里,大家首先应该早睡早起,睡好子午觉,保持充足睡眠。处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

此时,人们应早睡早起,保证睡眠充足,每天应比夏季多睡1个小时。

 

早睡可避免秋天肃杀之气,早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道,通过午睡可弥补夜晚睡眠不足,有利于缓解秋乏。

 

“午睡对于老年人而言尤为重要,因为老年人气血阴阳俱亏,易出现昼不精、夜不寐的少寐现象。”陈教授强调。

 

编辑:袁宝

文字:袁宝

审核:邹阳