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【中医养生】大暑养生四部曲

发布时间:2019-07-22   作者:672医院


随着气温的逐渐升高

空气变得越来越燥热

夏天

在一声声响亮的蝉鸣声中醒来

 

今年7月23日为二十四节气之大暑

此时正是火热的仲夏

为一年中最炎热的时间

古人视“暑”即为“热”

一般农历6月初小暑先一步到来

大暑紧随其后

之后天气便达到一年中最热的时候

而且此时湿气也是一年中最重的时节

 

大暑养生

简单四部曲

 

菊次郎的夏天群星 - 绿色花园

 

 

01

睡觉宁心

 

夏天要有充足的睡眠,“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

 










 

 

 

 

02

大笑放心

 

笑是夏天养生的良药。“笑一笑,十年少”,不无道理。笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。

 

 

 

 

 

 

03

茶饮安心

 

夏季天热容易出汗,尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多自然易消耗心脏阴液。清心茶:用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用,是夏季非常简单且实用的养心茶。

 

 

 

 

 

 

 

04

喝粥健心

 

喝粥养生是大暑时节比较好的选择,暑天喝粥不但可以生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。荷叶薄荷粥:鲜荷叶1张,薄荷30克,粳米100克。将荷叶洗净、切碎,薄荷洗净,两物加适量清水用中火煮后取汁,倒入粳米煮粥,然后加冰糖,即可食用。

 

 

编辑:袁宝
文字:袁宝
审核:邹阳

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