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【中医养生】俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,教你小暑后如何养生

发布时间:2019-07-11   作者:672医院

 

 

  小

   暑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

小暑已至

 

今年7月7日是小暑,是二十四节气中第十一个节气。此时正值初伏之前,气温开始上升,天气逐渐炎热,开始进入真正意义上的夏天。由于此时气温还未达到全年中最热,后面还有温度最高的“大暑”,故只称为“小暑”。当此时节,如何养生?来看这份来自澳门金沙游艺场名老中医工作室出品的养生指南。

 

 

静心为上,注意休息

 

小暑时节,温度逐渐升高,天气变得炎热,是暑热之邪最易伤人的时候。澳门金沙游艺场名老中医工作室龚梅芳主任说,中医认为暑邪为阳邪,炎热升散,伤及人体后,可上犯头目,内扰心神,严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。另外,天气炎热也容易影响人们情志,出现心情烦躁、脾气易怒等。因此,炎炎夏日,调养心神非常重要,凡事不宜急躁,否则心火妄动,加之酷暑火热邪气,即所谓“内外合邪”,易出现伤暑之证。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者,应该注意要有一个凉爽的环境、愉悦的心情,以减少意外事件的发生。

另外,夏季白昼时问延长,人们要注意适当休息,减缓工作节奏。在中午气温最高,阳气最盛之时,适当安排午休,不要在烈日下长时间剧烈运动,及时补充水分。

 

 

饮食调理防疰夏

 

 “疰(zhù)夏”,又名苦夏,是夏季的一种常见病,多见于体质虚弱之人。如脘腹胀满,口淡无味,舌苔厚腻、口粘口苦、气短多汗、食欲不振等,此时应服用荷叶、薏仁、党参、红枣、砂仁、陈皮等对身体进行适当调理,切忌盲目饮食,以冷攻热。

  疰夏患者多为体质虚弱之人,受不了大寒冰镇之物,进食太多冰品会造成寒湿内困而加重病情。

  小暑节气,饮食上应注意清热祛暑。部分饮食可以归类为“三花、三叶、三豆、三果”。

  “三花”是指金银花,菊花和百合花;

  “三叶”是指荷叶,淡竹叶和薄荷叶,适合冲泡成茶,是消暑佳品;

  “三豆”是指绿豆,赤小豆和黑豆,中医称之为“夏季灭火神器”,能清热降火。而红豆不仅利水消水肿,并且养心的功效很好。由于红豆富含铁质,因此还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效;

  “三果”是指西瓜,苦瓜和冬瓜。其中,重点是苦瓜,中医理论认为:苦能清热,苦瓜具有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效,现代研究提出:苦瓜具有抗癌,降脂的作用。

 

外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

 

扶阳固本,冬病夏治

夏季是一年中阳气最旺,人体经脉气血最充盛的时候,我们可以在此时通过穴位敷贴、艾灸、饮食调节等多种手段来调节人体脏腑功能和气血经脉,扶阳固本,来达到强体防病的目的。

 

 

总之,小暑我们要顺应时节,调畅情志,注意休息,合理膳食,适当运动及时补充水分,共同度过一个美好清新的盛夏。

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编辑:袁宝

文字:袁宝

审核:邹阳

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