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【椎间盘学院】告全国低头族同胞书

发布时间:2019-07-09   作者:672医院

话说

去年微博大V薛先生因为颈椎问题紧急开刀换骨后

他写了一篇文章呼吁公众注重颈椎健康

在这里我们借用他的文章名字

正襟危坐的来一篇科普

在此也一样呼吁大家

把头都抬起来!!

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颈椎病是啥,再次科普!

通俗点说,颈椎就是脖子。胸椎以上,头以下的部位。腰有腰间盘,颈椎也有椎间盘。颈椎里面有椎管,内含脊髓。

大脑作为人身体的总司令怎么向全身发指令呢?这个过程必须经过颈椎!所以,为什么颈椎有问题,手脚会麻木,会失去知觉了。就是因为大脑传达的指令被阻断了!别看脖子那么小一段但是所起的作用是很大的,大脑、肩、双手活动都要影响到这个部位。

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

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为什么会得颈椎病?

  1. 风寒侵袭。风寒侵袭不注意颈部的保暖,会诱发颈部肌肉萎缩、循环障碍等,若不引起重视长此以往发展下去的话,就会引发患上颈椎病。尤其是女性体质天生较寒,容易出现四肢冰凉等,外加居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳等,对于人的身体损伤是很大的,从而会增加得颈椎病的概率。

  2. 颈部劳损纠缠。长期颈部劳损会导致颈椎提前退变老化,中医有五劳所伤的说法,意思就是我们保持某一种活动状态,就会在一定程度上破坏身体平衡状态,最终会损害人的身体健康。比如长时间保持低头工作,外加忽视颈椎休息的话,就会使得颈部肌肉过度疲劳,长期如此就有可能诱发颈椎病。

  3. 不良姿势。不良姿势也是引起患上颈椎病这个疾病的原因,比如长时间和电脑接触、伏案工作、熬夜、躺着看电视、看书等,这些均是属于不良的姿势,这些姿势长期存在对于人的颈椎影响是很大的,会使得颈椎受损,出现颈椎病的早期症状,因此为了预防颈椎病,大家应该养成好的姿势。

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警惕颈椎病的潜伏症状!

  1. 70%的头痛跟脖子有关:被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。

  2. 吞咽食物有困难:食管的上端和第六颈椎相邻,当第六颈椎出现增生,就会压迫和刺激食管,甚至造成食管周围炎症、水肿,在进食时产生异物感、吞咽不畅等症状。

  3. 经常落枕:有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高,稍不注意就特别容易落枕,这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致,要当心发展成颈椎病。

  4. 脖子转动发出声音:不自觉地想转脖子,并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服,这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复,颈椎受损会越来越严重。

  5. 血压升高:突然血压升高,降压药也无法控制时,可能是颈椎错位,颈动脉痉挛导致供血不足,引起血管运动中枢兴奋性增高,产生血压升高。

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拿什么拯救“低头族”的颈椎

  1. 睡前两小时关闭手机

    持续盯着感兴趣的网络内容看,会刺激大脑兴奋,打乱睡眠规律。

  2. 多参加户外运动

    拓展视野和兴趣,闲暇时多参加集体活动和户外运动。

  3. 训练康复颈部后侧肌群

    如果颈椎不舒服,建议通过静力性对抗训练,即用双手交叉抱住后脑,头向后用力,手予以适度力量进行对抗。

    不做低头仰头的大幅度动作,只是静力对抗,持续3-5秒后,放松3-5秒,再静力对抗,重复做5-7次。

 

关键是要加强自律,减少玩手机的频率啊!

快看看,你的颈椎还好吗?

编辑:袁宝

文字:吴雁清

审核:邹阳