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【中医养生】夏季养生全攻略

发布时间:2019-07-09   作者:672医院


在多姿多彩的夏季

各种各样的疾病稍不注意就会找上门来

所以夏季防病养生最重要

跟着澳门金沙游艺场名老中医

夏季养生知识学起来!

 

ONE

 

早睡早起

夏季养生要坚持睡得晚起得早,日出而作,日落而息,调整生物钟。最佳入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。

TWO

 

切勿贪凉

天气炎热,有的人喜欢以凉水冲脚的行为来快速降温,这样会导致,脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激,正常运转的血管舒张功能会失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎,和风湿病等其他疾病的发生。

THREE

 

适宜午睡

夏季天气炎热,人体消耗比较多,中午可以小憩一会,不仅可以补充睡眠,保护大脑,还能改善脑部供血系统的功能,增强体力,消除疲劳。

FOUR

 

健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。建议日常饮食中,多食赤小豆、薏苡仁、小米、莴苣,冬瓜、鲫鱼、山药等食物。

FIVE

 

如何防中暑?

  1、宽松的衣服。在炎热的夏天,穿宽松的衣服有助于体内的热量散发,同时也可以使汗液得到快速的挥发。
    2、吃蔬菜水果和补充蛋白。新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜,能够预防中暑。同时在炎热的天气,要补充足够的蛋白质,可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

夏季虽然容易发生疾病

但我们只要做好预防工作,保护好自己

这样便可以有效避免疾病出现

希望大家能健康度过这个炎热的夏季~

 

编辑:袁宝

文字:袁宝

审核:邹阳