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【中医养生】最好的养生之道,是顺其自然

发布时间:2019-06-03   作者:672医院

 

 

酒泡枸杞蹦迪带护膝......曾经风靡一时的90后“养生大法”,最近似乎已经销声匿迹了。

 

说起养生,现在已经成为一个全民行为,网上各种的网红“养生大法”也是层出不穷。但究其根本,我们不难发现,真正能实现养生功效的其实少之又少。

 

 

 
 

养生,须顺其自然

“养生”最早见于《庄子》,即保养生命的意思。人生活在自然之中,顺应季节气候是养生学的重要内容。

 

庄子认为,养生之道重在顺应自然,忘却情感,不为外物所滞

 

 

“日出而作,日落而息”,养生能懂得顺其自然,应四时物候而动,才开始真正的接近天地

 

道家修养长寿的要诀是“甘其食,美其眠,安其居,乐其俗”,讲究顺应自然,至虚至静调身心。

 

 

 

 
 

养生,四时有道

 

在一年四季中,春夏属阳,秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。

 

人体处在这样一个变化的宇宙空间内,更应随四时的变化,在精神活动、起居作息、饮食五味上顺时而为。

 

 

中医认为自然界中春生夏长,秋储冬藏。因此春夏之时,要顺其自然保养阳气;秋冬之时,亦应保养阴气,故有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。

 

因四季昼夜时间各有不同,因此我们的作息也应随之变化,做到“起居有常”。春夏要“夜卧早起”,秋季要“早卧早起”,冬季要“早卧晚起”。

 

在饮食五味上,摄取更要有规律,过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑,影响身体健康,蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性。

 

 

 

 
 

初夏“最”养生

夏季来临,昼长夜短,气温高,湿度大,人们户外活动多,常使人感到精神萎靡、困倦乏力,夏季保健显得尤为重要。专家提示,要想平安度夏,夏季保健“最佳”不可不知。

 

 

最佳蔬菜苦味菜

夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃,而苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子等苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。苦味蔬菜中含有能消暑、除烦、提神、健胃的生物碱、氨基酸。

最佳肉食鸭肉

鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。鸭属水禽,性寒凉,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿者。

最佳汤肴番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝)所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。

最佳调味品食醋

酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。

最佳饮料热茶

茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品。

最佳营养素维生素E

人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

最佳取凉设施

摇扇是一种运动,可锻炼肢体。若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

最佳保健起睡定时

夏天以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22:00~23:00,最佳起床时间是5:30~6:30。

最佳服色红色

红色可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变。

 

 



编辑:袁宝

文字:袁宝

审核:邹阳