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【专家说】跨年狂嗨不伤身,必备养生攻略!

发布时间:2018-12-29   作者:672医院
 
 

新的一年愿健健康康

 

距离春节还有39天!各种朋友聚会、狂欢party等着你!不过,我们在放松压力的同时,也常感到精疲力尽。

 

再不疯狂我们就老了,你是否想过“再不养生,你就真老了”?这次,在节日前后爱护自己,节日PARTY更好地疯狂,更快地恢复!

 

 

节前养护篇

写着工作总结后一脸疲惫的去过节?NO!要让自己容光焕发,精力充沛,一脸好气色,才会成为众人的“焦点”,茶汤粥齐上阵,养出好气色!

1.当归山楂枸杞美颜茶

当归活血养血,加快血液循环;含丰富的微量元素,能营养皮肤,防止皮肤粗糙。枸杞是补肾良品,单纯泡水也可。山楂健脾,消化积滞,消脂减肥。坚持饮用,调经补血,有去除粉刺、褐斑、雀斑的作用。

 

2.红枣黑木耳滋阴汤

黑木耳味甘气平,有滋阴、益胃、润燥的功能;含有维生素K,能维持体内凝血因子水平,可补血又可止血。佐大枣更增补血养血功效。阴虚火旺体质的人还可辅以银耳。

 
 

节后恢复篇

 

节日party,疯狂熬夜后,激情亢奋结束,身体会有各种不适,四肢乏力、头痛眼红、痘痘爆发……所谓“熬夜一次老三天”,置之不理?可就真老啦。

 

熬夜伤害大,养肝是首要

熬夜会对身体产生巨大的伤害,会降低人体免疫力,容易产生焦虑,烦躁,暴躁等情绪障碍!尤其是对人的肝肾损害最大!因此,节后养肝是首要。

 

1.调整饮食结构

 

提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食,睡前不加餐。

 

2.补充人体微量元素

 

矿物质、微生态活菌、尽可能多摄取B类维生素,充足的B类维生素补给,可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。

 

3.调整睡眠

 

肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。每天喝足1000—1500毫升水,也能帮助肝脏排毒,大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健,还要学会抑制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,以使肝气正常生发、顺调。

 

4.补肾养肝杞菊茶

 

枸杞,从《神农本草经》开始,就有枸杞滋补肝肾记载。名老中医工作室专家介绍,干嚼枸杞有很好的保健作用,与其它重要食材搭配还会有协同增效的效果,尤其是还能起到补肾养肝的神奇效果呢。

 

想要根据个人体质调养身体

可前往3楼名老中医工作室看诊

 

 

专家邀您一起来养生