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【672养生】冬至—养生关键时刻需注意!

发布时间:2018-12-26   作者:672医院
 

冬至,是中国农历中一个非常重要的节气,也是中华民族的一个传统节日,冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。

“冬至一阳生”,冬至是阴气盛极而转衰,阳气开始萌芽的时候,也是一年中天地、人体内阴阳气转接的关键时刻,此时科学养生则有助于保证旺盛的精力以防早衰,达到延年益寿的目的。

那么,冬至如何养生呢?下面听听专家怎么说吧~

 

据针灸康复科主任张齐娟介绍,“三九贴”是中医传统医学外治法敷贴疗法中的一种,与夏季的“三伏贴”一样,属于中医的“天灸”。

天灸疗法就是根据中医“天人相应”及经络学说的理论,将扶助人体阳气、祛散寒邪的药物敷于体表特定穴位以治疗疾病。天灸所采用的药物大都具有较强的刺激性,能扩张局部血管,促进血液循环,改善周围组织营养,从而达到提升阳气、温通经络、消肿止痛的作用,有助于增强体质、扶正祛邪,提高机体抵抗力

适应症

 
 

1、呼吸系统疾病

慢性支气管炎、慢性咳嗽、喘息性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染。

2、消化系统疾病

中焦虚寒、虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻。

3、妇科疾病

下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多等。

4、风湿骨病

关节痛、骨质增生、关节炎、风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛。

5、亚健康状态:如疲倦、怕冷,手脚冰凉等。

 

“三九”贴敷时间

 
 

一九:2018.12.22—2018.12.30

二九:2018.12.31—2019.1.8

三九:2019.1.9—2019.1.17

加强贴:2019.1.18—2019.1.27

 

贴敷地点

 
 

澳门金沙游艺场2楼针灸康复科门诊或6楼住院部

 

中医认为人与天地相参,气候变化影响人的生理活动。春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。

冬季的3个月份,是阳气收藏的时期。天气非常寒冷,应重视保护身体的阳气,不要使阳气过度耗散。如果冬天过度消耗阳气,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。因此,这个时候应该从起居饮食上多加注意。

应该注意的是,这时候不宜进行高强度的体育锻炼,避免损伤阳气,可选择太极拳、八段锦等动静结合的运动。

不管是食补还是药补,并不是都适合每个年龄阶段。进补是要分体质和年龄阶段的,如果没有把握这个区别和"度",就很容易适得其反。"过早进补容易影响人体的正常生长发育过程,过晚则可能错失良机。"

入冬以后,有人经常会觉得腿脚冰凉。专家建议,每天坚持泡泡脚,对于缓解腰腿酸困、失眠焦虑都有帮助,尤其是冬至后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力,但要注意热水泡脚并非人人适用。

中医认为,"风寒脚下生",坚持用热水泡脚可以疏通经络,解表散寒,达到缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。

俗话说,药补不如食补。冬至后,气温趋于寒冷,这时候如果能恰当选择既美味,而又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。

据专家介绍,在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻首选温补类食物,如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等均属美味,在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。

其次是进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。

还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效,主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。


 

冬季寒冷,各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出量增多,因此应及时予以补充。

除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜、虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等,这些食物维生素含量较丰富,应经常调换品种,合理搭配。